Fitness
Calculadora de Consumo de Água
Descubra quanta água você deve beber por dia com base no seu peso corporal e exercícios.
Água Diária Recomendada
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Como Funciona
Água (oz) = Peso (lbs) × 0,5 + 12 oz a cada 30 minutos de exercício. Metade do peso em onças é uma base comum, mais um extra para repor o suor.
Exemplo
160 lbs com 30 minutos de exercício = 80 oz + 12 oz = 92 oz por dia (cerca de 2,7 litros).
Perguntas Frequentes
Os 8 copos por dia estão certos?
8 × 8 oz (64 oz) é uma regra aproximada. As necessidades variam com o tamanho corporal, a atividade e o clima.
Café conta como água?
Em grande parte sim: café, chá e a umidade dos alimentos contribuem, embora água pura seja a fonte mais confiável.
Posso beber água demais?
Sim, quantidades extremas em pouco tempo podem diluir o sódio (hiponatremia). Distribua o consumo ao longo do dia.